(Entrevista en LA DORREGO) Golpes de calor: la médica Paulina Alonso destacó la importancia de la hidratación
En diálogo con LA DORREGO, la médica Paulina Alonso destacó la importancia de la hidratación, especialmente para los grupos de riesgo, como los niños y los ancianos, para prevenir golpes de calor.
Recomendó que las personas eviten la exposición directa al sol durante las horas pico, que van desde las 11 de la mañana hasta las 5 de la tarde. «Es fundamental cubrirse y buscar sombra durante estos momentos críticos», advirtió. Además, sugirió el uso de aplicaciones que informan sobre los niveles de radiación UV, lo que puede ayudar a planificar actividades al aire libre de manera más segura.
En cuanto a la hidratación, aclaró que es esencial consumir líquidos durante todo el día. «El agua pura es la mejor opción», dijo, y añadió que las aguas saborizadas con rodajas de fruta o hierbas son alternativas saludables. Sin embargo, aclaró que bebidas como el mate y las gaseosas no cuentan como hidratación efectiva, ya que son diuréticos y pueden llevar a la deshidratación.
En cuanto a la cantidad de agua que se debe consumir diariamente, para un adulto promedio recomendó entre 1,5 y 2 litros, ajustando la cantidad según el nivel de actividad física. «Es importante controlar que la cantidad de orina sea similar a la cantidad de líquido consumido», aconsejó.
Cuando fue consultada sobre si un consumo excesivo de agua puede generar complicaciones en los riñones, respondió que si bien es poco probable, podría llevar a un desequilibrio hidroelectrolítico. De todos modos, consideró que para que eso ocurriera, se necesitaría una cantidad muy alta de agua.
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20-01-25
